Tipos de calentamientos en una clase de Educación Física

Estiramientos para finalizar el entrenamiento

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Estiramientos tras la carrera

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Memoriza nuestro calentamiento básico



El calentamiento en nuestras clases de Educación Física

Estiramientos tren inferior

Estiramientos activos y pasivos

Series de ejercicios de calentamiento

Elongación y movilidad articular para un calentamiento dinámico

Elongación = estiramiento

¿Por qué debemos hacer ejercicios de calentamiento?

Los ejercicios de elongación (estiramientos) son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen los dolores musculares y las contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo cada movimiento muscular llevándolo al momento máximo de estiramiento, mantener 20 a 25 segundos cada ejercicio y relajar posteriormente.

Estiramientos, construye tu propia tabla

Aquí tienes 77 posibles ejercicios de estiramientos que te ayudarán a diseñar tu propia tabla.

Estiramientos: Vuelta a la calma

Tabla de estiramientos (3)

Estiramientos (2)

Estiramientos (1)

Calentamiento y estiramientos (2)

Calentamiento y estiramientos (1)

Calentamiento y estiramientos

Calentamiento: A-M-E-I .... 1-3-2-2

A-M-E-I ..... 1-3-2-2

Articulaciones, ejercicios durante 1 minuto

Movimientos, ejercicios durante 3 minutos

Estiramientos, ejercicios durante 2 minutos

Intensidad, ejercicios durante 2 minutos

Mini Rutina de estiramientos antes de ir a correr

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